Το αυγό είναι μια αρκετά θρεπτική τροφή που έχει χαμηλό κόστος και μεγάλο αριθμό πλεονεκτημάτων. Σήμερα θα συζητήσουμε λεπτομερώς τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες, κριτικές σχετικά με αυτήν, το μενού, καθώς και άλλες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Ας ξεκινήσουμε την κριτική μας για αυτόν τον τρόπο διατροφής τώρα!
Ποια είναι η ουσία της δίαιτας;
Οποιοσδήποτε λογικός άνθρωπος, όταν σκεφτεί ποια δίαιτα να χρησιμοποιήσει, θα ξεκαθαρίσει εάν υπάρχει κάποια αποτελεσματικότητα αυτού ή του άλλου τρόπου διατροφής. Πολλές κριτικές για τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες είναι θετικές, μπορούμε να πούμε ότι το αποτέλεσμα αυτού του τρόπου διατροφής είναι απλά υπέροχο. Μέσα σε ένα μήνα, οι άνθρωποι απαλλάσσονται από τα μισητά κιλά που τους εμπόδιζαν να ζήσουν μια κανονική ζωή.
Λοιπόν, ποια είναι η ουσία αυτής της δίαιτας; Αρχικά, αξίζει σίγουρα να σημειωθεί ότι τα αυγά περιέχουν τεράστια ποσότητα βιταμινών A, B, D, E, K. Επιπλέον, το προϊόν που συζητήθηκε σήμερα περιέχει πολύ φώσφορο, σίδηρο, νερό, χαλκό, κάλιο, ασβέστιο, καθώς και άλλες σημαντικές και χρήσιμες ουσίες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Επιπλέον, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι κάθε αυγό κοτόπουλου περιέχει βιολογικά δραστικές ουσίες, τεράστια ποσότητα πρωτεϊνών και αμινοξέων, τα οποία επηρεάζουν ευνοϊκά τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του.
Η ουσία της δίαιτας που συζητήθηκε σήμερα είναι ότι για ένα μήνα δεν θα χρειαστεί να τρώτε σχεδόν τίποτα εκτός από αυγά. Επιπλέον, θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τη ζάχαρη, τις πατάτες, τα είδη ζαχαροπλαστικής και άλλα επιβλαβή προϊόντα. Έτσι, ο οργανισμός θα βρίσκεται σε ένα είδος λιμοκτονίας υδατανθράκων για 1 μήνα, γιατί θα λάβει κυρίως πρωτεΐνη.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά την κατανάλωση αυγών, το σώμα λαμβάνει βιταμίνη Η, το κύριο καθήκον της οποίας είναι να διεγείρει την απορρόφηση των υδατανθράκων. Εάν εντοπιστεί ανεπάρκεια υδατανθράκων στον οργανισμό, τότε η βιοτίνη θα αρχίσει να επεξεργάζεται ουσίες που έχουν εναποτεθεί στους λιπώδεις ιστούς. Κατά συνέπεια, τα λίπη θα διασπαστούν κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας και τα περιττά κιλά θα φύγουν, τα οποία ονειρευόσασταν τόσο καιρό.
Στο άρθρο θα περιγράψουμε λεπτομερώς το μενού της δίαιτας αυγών για 4 εβδομάδες, αλλά αυτή τη στιγμή θα μιλήσουμε για το τι σκέφτονται οι ειδικοί για αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους.
Η γνώμη διατροφολόγων και γιατρών
Τώρα θα συζητήσουμε τη δίαιτα με τα αυγά για 4 εβδομάδες και κριτικές σχετικά με αυτήν. Και επίσης εξετάστε άλλες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι οι διατροφολόγοι και οι παγκοσμίου φήμης γιατροί δεν βιώνουν ιδιαίτερο ενθουσιασμό για τη δίαιτα με τα αυγά. Είναι πολύ λογικό οποιοσδήποτε διατροφολόγος θα συστήσει στους ανθρώπους να χάσουν βάρος με τη βοήθεια μιας σωστής ισορροπημένης διατροφής, θα σας συμβουλεύσει να λάβετε υπόψη τις θερμίδες, να διατηρήσετε μια ισορροπία λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, ώστε να απαλλαγείτε από τα περιττά λίρες.
Όπως καταλαβαίνετε, σύμφωνα με τη δίαιτα που συζητήθηκε σήμερα, τα λίπη και οι υδατάνθρακες θα αποκλειστούν από τη διατροφή, γιατί θα πρέπει να τρώτε κυρίως πρωτεΐνες. Σύμφωνα με τους γιατρούς, ελλείψει επαρκούς ποσότητας λίπους, διαταράσσεται η λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, ενώ μειώνεται και η ανοσία του οργανισμού.
Όσον αφορά την έλλειψη υδατανθράκων, σε αυτή την περίπτωση, αυτό είναι γεμάτο με αποσταθεροποίηση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επιπλέον, η πνευματική δραστηριότητα και οι σωματικές δυνατότητες θα μειωθούν και το σώμα θα είναι απλά εξαντλημένο.
Τώρα καταλαβαίνετε τι γνώμη έχουν οι γιατροί και οι διατροφολόγοι για τη δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων, οι κριτικές της οποίας είναι ως επί το πλείστον θετικές. Θυμηθείτε ότι η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι 4 εβδομάδες, δηλαδή ένας μήνας, επομένως είναι πολύ πιθανό ένα είδος ανισορροπίας στην ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών στο σώμα να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Οι κύριες αντενδείξεις της δίαιτας αυγών
Οι σύγχρονες δίαιτες είναι αρκετά επικίνδυνες για τη ζωή κάθε ανθρώπου, επομένως έχουν ορισμένες αντενδείξεις. Σήμερα, δεν μπορούν όλοι να χάσουν βάρος, επειδή η δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων, το μενού της οποίας θα συζητήσουμε λίγο αργότερα σε αυτό το άρθρο, έχει μια σειρά από αντενδείξεις, γι 'αυτό και δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Αυτές οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες:
- εγκυμοσύνη;
- χρόνιες και οξείες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
- ηπατική παθολογία?
- παθήσεις των νεφρών?
- ασθένειες του παγκρέατος?
- ασθένειες που σχετίζονται με τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.
- ατομική δυσανεξία στα αυγά.
Συζητήσαμε λοιπόν τις κύριες αντενδείξεις της δίαιτας που συζητήσαμε. Εάν δεν ανήκετε σε καμία από τις παραπάνω κατηγορίες, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια να χάνετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο διατροφής. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα – σε μόλις 1 μήνα.
Εγκεκριμένα Προϊόντα
Νωρίτερα στο άρθρο, αναφέραμε ήδη ότι η δίαιτα πρωτεΐνης αυγού 4 εβδομάδων έχει θετικές κριτικές, αλλά θα συζητήσουμε λεπτομερέστερες απόψεις ανθρώπων που έχουν χρησιμοποιήσει αυτήν τη μέθοδο λίγο αργότερα σε αυτό το υλικό.
Αυτή τη στιγμή, ας μιλήσουμε για το ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια αυτού του τρόπου διατροφής και λίγο αργότερα θα συζητήσουμε για τα τρόφιμα που απαγορεύεται να τρώτε.
Έτσι, τα επιτρεπόμενα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- γαλοπούλα και κρέας κοτόπουλου?
- αυγά κοτόπουλου?
- άπαχο ψάρι, βοδινό και μοσχάρι?
- λαχανικά (οποιαδήποτε, εκτός από πατάτες).
- τυρί και τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
- χόρτα;
- σκόρδο;
- κρεμμύδι;
- Τσάι με λεμόνι?
- καρυκεύματα για dressing σαλάτες?
- φράπα;
- πορτοκάλι.
Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα είναι αρκετά μικρή, οπότε για ένα μήνα θα πρέπει να προσπαθήσετε πολύ για να μην σπάσετε αυτή τη δίαιτα!
Εβδομαδιαίο μενού
Είναι λογικό η δίαιτα με τα αυγά να έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τις πρώτες δύο εβδομάδες το πρωινό θα είναι το ίδιο και στη συνέχεια θα επιλέξετε ανεξάρτητα ποιο πιάτο θα μαγειρέψετε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
Έτσι, τις πρώτες 7 ημέρες το πρωί πρέπει να φάτε μισό γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι, καθώς και δύο αυγά σε οποιαδήποτε μορφή. Τη Δευτέρα, ένα είδος φρούτου πρέπει να καταναλώνεται για μεσημεριανό γεύμα, ενώ το ψητό ή βραστό κρέας επιτρέπεται για βραδινό. Την Τρίτη, για μεσημεριανό, θα πρέπει να φτιάξετε μόνοι σας ένα ψημένο ή βραστό κοτόπουλο και για βραδινό να φάτε ένα τοστ, 2 αυγά, σαλάτα λαχανικών και γκρέιπφρουτ. Την Τετάρτη, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να ξεκινά με τυρί με χαμηλά λιπαρά, ντομάτες και ένα τοστ και το δείπνο να είναι ψημένο ή βραστό κρέας.
Όσο για την Πέμπτη, για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώτε φρούτα ενός είδους και για δείπνο, να μαγειρέψετε μόνοι σας κρέας και μαρούλι. Την Παρασκευή, στη μέση της ημέρας, πρέπει να φάτε δύο αυγά, βραστά λαχανικά και για δείπνο να φτιάξετε ένα ψάρι στιφάδο, να φάτε ένα πορτοκάλι και μαρούλι.
Όσο για το Σάββατο, για μεσημεριανό πρέπει να γίνεται βραστό ή ψημένο κρέας και για βραδινό κρέας με μαρούλι. Την Κυριακή, φάτε ένα πορτοκάλι και βραστά λαχανικά, κοτόπουλο και ντομάτες για μεσημεριανό και βραστά λαχανικά πάλι για βραδινό.
επόμενες 7 ημέρες
Όταν συζητάμε τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες, ένα λεπτομερές μενού και άλλες πληροφορίες, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι δεύτερες επτά ημέρες του εξεταζόμενου τρόπου διατροφής σε σχέση με το πρωινό θα είναι ακριβώς οι ίδιες με την πρώτη εβδομάδα. Για πρωινό όλη την εβδομάδα, πρέπει να φάτε μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, καθώς και δύο αυγά.
Όσο για το μεσημεριανό γεύμα, τη Δευτέρα και την Τρίτη είναι το ίδιο: πρέπει να τρώτε κρέας, καθώς και μαρούλι. Την πρώτη μέρα της εβδομάδας το βράδυ φτιάξτε μόνοι σας δύο αυγά, ένα πορτοκάλι και μαρούλι και την Τρίτη για δείπνο συνιστάται να φάτε δύο αυγά και ένα γκρέιπφρουτ. Την Τετάρτη, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από κρέας και αγγούρια και το βραδινό από ένα πορτοκάλι και δύο βραστά αυγά.
Όσο για την Πέμπτη, αυτή την ημέρα της εβδομάδας πρέπει να φάτε λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά και ομελέτα για μεσημεριανό γεύμα. Στο τέλος της ημέρας, μαγειρέψτε ξανά δύο αυγά κοτόπουλου. Την Παρασκευή, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από βραστά ή βραστά ψάρια και το δείπνο από αυγά (δύο θα είναι αρκετά). Το Σάββατο, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι ένα πορτοκάλι και λίγο κρέας, και για δείπνο μπορείτε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα. Στα μέσα του απογεύματος της Κυριακής, επιτρέπεται το σνακ με ένα πορτοκάλι, κοτόπουλο, ντομάτες ή βραστά λαχανικά. Το ίδιο πρέπει να φάτε και για βραδινό!
Τρίτη εβδομάδα απώλειας βάρους
Σήμερα συζητάμε αναλυτικά ένα αναλυτικό μενού της δίαιτας με αυγά για 4 εβδομάδες, χρησιμοποιώντας το οποίο μπορείτε σίγουρα να χάσετε βάρος και να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι, τη Δευτέρα της τρίτης εβδομάδας, πρέπει να φάτε οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από τα απαγορευμένα, για τα οποία θα μιλήσουμε λίγο αργότερα. Την Τρίτη, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε βραστά λαχανικά και την Τετάρτη, μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε επιτρεπόμενη τροφή.
Η τέταρτη ημέρα της τρίτης εβδομάδας πρέπει να αποτελείται από βραστά λαχανικά, μαρούλι, βραστό ή βραστό ψάρι. Την Παρασκευή, πρέπει να τρώτε λαχανικά, κρέας και κοτόπουλο. Όσο για το Σάββατο, φτιάξτε μια μέρα που θα τρώτε ένα είδος φρούτου. Επαναλάβετε τα γεύματα του Σαββάτου την Κυριακή.
Μενού για την τέταρτη εβδομάδα
Η τελευταία εβδομάδα της δίαιτας αυγού-πρωτεΐνης είναι η πιο υπεύθυνη, γιατί μετά από 7 ημέρες μπορείτε ήδη να δείτε το τελικό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους σας.
Έτσι, τη Δευτέρα πρέπει να φάτε ένα γκρέιπφρουτ, 150-200 γραμμάρια κρέατος ή ένα τέταρτο κοτόπουλου, τρία αγγούρια και τον ίδιο αριθμό ντοματών, μερικές φρυγανιές, καθώς και κονσέρβα τόνου, αλλά δώστε προσοχή στο γεγονός ότι είναι χωρίς λάδι.
Την Τρίτη, πάλι, πρέπει να φάτε 150-200 γραμμάρια κρέας, τρία αγγούρια και τον ίδιο αριθμό ντομάτες, πολλές φρυγανιές, ένα αχλάδι ή μήλο, καθώς και ένα πορτοκάλι ή 20 γραμμάρια πεπόνι.
Όσο για την Τετάρτη, αυτή την ημέρα της εβδομάδας θα πρέπει να φάτε 30 γραμμάρια τυρί κότατζ ή τυρί με χαμηλά λιπαρά, δύο αγγούρια και ντομάτες, ένα τοστ, 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά και 1 πορτοκάλι.
Η τέταρτη ημέρα της 4ης εβδομάδας πρέπει να αντιπροσωπεύεται από τα ακόλουθα προϊόντα: ένα γκρέιπφρουτ, δύο αγγούρια, 3 ντομάτες, 1 τοστ, μισό κοτόπουλο.
Την Παρασκευή, σύμφωνα με τη δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες, πρέπει να φάτε τρεις ντομάτες, 2 αυγά, 1 πορτοκάλι και μαρούλι.
Όσο για το Σάββατο, φάτε 700 γραμμάρια κοτόπουλο, 150 γραμμάρια τυρί cottage ή τυρί, 1 ποτήρι κεφίρ, δύο αγγούρια και δύο ντομάτες, ένα τοστ και γκρέιπφρουτ.
Την Κυριακή, την τελευταία εβδομάδα της δίαιτας με αυγά, πρέπει να φάτε 30 γραμμάρια τυρί cottage, ένα κουτάκι κονσερβοποιημένου τόνου χωρίς λάδι, 200 γραμμάρια βραστά λαχανικά, δύο αγγούρια και ντομάτες, ένα γκρέιπφρουτ και επίσης τοστ.
Όπως καταλαβαίνετε, αυτό το μενού της δίαιτας των αυγών για τις πρώτες δύο εβδομάδες περιγράφεται πιο αναλυτικά και στη συνέχεια πρέπει να επιλέξετε εσείς οι ίδιοι τι θα φάτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
Ποιες παραλλαγές διατροφής υπάρχουν;
Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός παραλλαγών της συζητηθείσας δίαιτας. Μιλάμε για τη δίαιτα πρωτεΐνης-αυγού, τη δίαιτα Maggi, καθώς και για πολλές άλλες. Μιλώντας ουσιαστικά, σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για την ίδια μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα. Επιπλέον, μια τέτοια διατροφή βασίζεται στις χημικές αντιδράσεις του σώματος, λόγω των οποίων, ως αποτέλεσμα 4 εβδομάδων, είναι δυνατό να χάσετε αυτά τα επιπλέον μισητά κιλά.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι αν και η δίαιτα ονομάζεται αυγό, για ένα μήνα μπορείτε να φάτε όχι μόνο αυτό το προϊόν. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μια αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης εισέρχεται στο σώμα, λόγω της οποίας θα σπαταληθεί το απόθεμα λίπους. Επιπλέον, στις 3 και 4 εβδομάδες, μια αυξημένη ποσότητα άλλων πρωτεϊνικών τροφών, όπως ψάρι, κρέας και πουλερικά, εισάγεται στη διατροφή. Αυτό με τη σειρά του είναι απαραίτητο για την εδραίωση του αποτελέσματος.
Θυμηθείτε ότι αν παραμελήσετε το δεύτερο μισό της δίαιτας, τότε πιθανότατα θα χάσετε το αποτέλεσμα που καταφέρατε να πετύχετε ως αποτέλεσμα των δύο πρώτων εβδομάδων απώλειας βάρους!
Τα κύρια πλεονεκτήματα της δίαιτας
Σήμερα συζητάμε αναλυτικά τη δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων, η οποία είναι δημοφιλής και έχει αρκετά καλό αποτέλεσμα. Έτσι, μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, αξίζει να τονιστεί το γεγονός ότι όλη την ημέρα δεν βασανίζεστε από την πείνα, επειδή μια επαρκής ποσότητα απαραίτητων ουσιών εισέρχεται στο σώμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η ευκολία στο μαγείρεμα, αφού απλά χρειάζεται, για παράδειγμα, να βράσετε τα δικά σας αυγά, να στείλετε το κοτόπουλο στο φούρνο για ψήσιμο, να μαγειρέψετε λαχανικά. Συμφωνώ, όλα αυτά είναι πολύ απλά, οπότε οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο ατημέλητη νοικοκυρά, θα αντιμετωπίσει αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος!
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ότι εάν επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο, είναι πολύ πιθανό να σχηματίσετε μυϊκή μάζα. Έτσι, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και θα μπορείτε να βρείτε την τέλεια τονισμένη σιλουέτα. Επίσης, το πλεονέκτημα της δίαιτας είναι τα σταθερά αποτελέσματα, για να διατηρήσεις τα οποία πρέπει να τρέφεσαι σωστά!
Μειονεκτήματα της πρωτεϊνικής διατροφής
Είναι πολύ λογικό η δίαιτα με τα αυγά για ένα μήνα να έχει και μειονεκτήματα, για τα οποία θα μιλήσουμε τώρα. Τα κύρια μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους περιλαμβάνουν το γεγονός ότι σε ένα μήνα θα έχετε πολύ υψηλό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Λόγω του γεγονότος ότι θα καταναλώσετε μια ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων, η αποτελεσματικότητα θα μειωθεί και μπορεί επίσης να παρατηρηθεί λήθαργος και κόπωση. Επιπλέον, αν χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, προσέξτε οπωσδήποτε το γεγονός ότι υπάρχει κίνδυνος για κάποια προβλήματα υγείας: μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα, κακοσμία του στόματος, φούσκωμα.
Αξίζει επίσης να αναφέρουμε ότι η δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων είναι χωρίς καφέ, απαιτεί αυστηρή τήρηση του μενού και είναι αρκετά μονότονη, γι' αυτό και υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να χαλαρώσετε. Προσοχή πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να εγκαταλείψετε την έντονη σωματική δραστηριότητα λόγω του ότι θα έχετε λίγη δύναμη. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα τεσσάρων εβδομάδων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και να αναπτύξετε σοβαρά στομαχικά προβλήματα. Έτσι, πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει και θα σας δώσει απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας.
Βοηθητικές υποδείξεις
Σήμερα συζητάμε αναλυτικά τη δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων, καθώς και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτήν την επιλογή απώλειας βάρους. Έτσι, για αρχή, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να προτιμάτε τα μαλακά αυγά, καθώς απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό. Μην ξεχνάτε ότι ο μέσος μέγιστος αριθμός αυγών που μπορούν να καταναλωθούν σε μια μέρα είναι 4 τεμάχια. Κατά την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη αλατιού, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα. Χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη δίαιτα με τα αυγά και να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις.
Αν σας αρέσουν τα τηγανητά αυγά, τότε φτιάξτε το χωρίς λάδι, αλλά να θυμάστε ότι το ψήσιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να το ετοιμάσετε. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι πρέπει να φάτε δείπνο περίπου 4 ώρες πριν σκοπεύετε να πάτε για ύπνο. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι τα σνακ αποκλείονται με αυτή τη δίαιτα και η ημερήσια πρόσληψη νερού πρέπει να φτάνει τουλάχιστον τα 2 λίτρα.
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα 4 x 4 αυγών, τότε μειώστε τη σωματική δραστηριότητα, σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αφήσετε μόνο ασκήσεις το πρωί, επίσκεψη στην πισίνα και περπάτημα. Να θυμάστε ότι το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες και να σας εξαντλεί σε μεγάλο βαθμό, επειδή μια επαρκής ποσότητα υδατανθράκων παύει να εισέρχεται στο σώμα.
Τι δεν μπορεί να φαγωθεί;
Στα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνονται: μαγιονέζα, πλούσιοι ζωμοί, ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, είδη ζαχαροπλαστικής, δημητριακά, ζάχαρη, πατάτες, καφές και παρόμοια ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, το κρέας, τους λωτούς, τις μπανάνες και τα κεράσια, τα μάνγκο, τα σταφύλια, τα σύκα, τα αβοκάντο, τους χουρμάδες, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, τους χυμούς, τις λεμονάδες και τα γλυκά για ένα μήνα. Δεν συνιστώνται επίσης μέλι, σάλτσα σόγιας και κέτσαπ.
Η λίστα είναι αρκετά εντυπωσιακή, γι' αυτό είναι καλύτερο να την εκτυπώσετε και να την προσαρτήσετε στο ψυγείο για να μην ξεχάσετε τίποτα.
Κριτικές και αποτελέσματα
Οι κριτικές για τη δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων είναι γενικά καλές. Μερικές γυναίκες ισχυρίζονται ότι κατάφεραν να απαλλαγούν από 10-15 κιλά σε 1 μήνα, αλλά να θυμάστε ότι για αυτό πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες διατροφής!
Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε για 4 εβδομάδες και να υπομείνετε αυτά τα μαρτύρια, θα έχετε ένα ευχάριστο αποτέλεσμα με τη μορφή πεσμένων κιλών. Μην ξεχνάτε ότι μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας είναι απαραίτητη η διατήρηση της σωστής διατροφής για να μην επανέλθουν.
Καλή απώλεια βάρους!